Un somni de qualitat és essencial per al vostre benestar general i un somni de qualitat requereix un matalàs de qualitat. Conèixer la vida útil del matalàs (i quan substituir-lo) pot ajudar a afavorir el son reparador i rejovenidor.
que es un monolegEl més popular
Aprèn dels millors
Amb més de 100 classes, podeu adquirir noves habilitats i desbloquejar el vostre potencial. Gordon RamsayCuinar I Annie LeibovitzFotografia Aaron SorkinGuió Anna WintourCreativitat i lideratge deadmau5Producció de música electrònica Bobbi BrownMaquillatge Hans ZimmerPuntuació cinematogràfica Neil GaimanL’art d’explicar històries Daniel NegreanuPòquer Aaron FranklinBarbacoa d'estil Texas Misty CopelandBallet tècnic Thomas KellerTècniques de cuina I: verdures, pasta i ousComençarVés a la secció
- Amb quina freqüència haureu de substituir el matalàs?
- 3 senyals que el vostre matalàs necessita substituir
- Voleu obtenir més informació sobre la captura d’aquestes esquivadores Z?
- Més informació sobre la MasterClass de Matthew Walker
Amb quina freqüència haureu de substituir el matalàs?
Diferents matalassos tenen diferents períodes de vida. En general, heu de substituir el matalàs cada set a deu anys. Els materials i la construcció del matalàs determinen la longevitat específica de cada tipus de matalàs.
- Innerspring : Els matalassos Innerpring presenten bobines metàl·liques que suporten capes d'amortiment. Les bobines es poden complementar amb una tapa de matalàs, de vegades coneguda com a tapa de coixí. Espereu que un matalàs de molles interiors duri de sis a set anys, moment en què hauríeu de començar a comprar un llit nou.
- Escuma de memòria : La longevitat d'un matalàs d'escuma de memòria depèn de la seva qualitat. L’escuma de baixa densitat mostrarà signes de desgast d’aquí a cinc o sis anys; un matalàs d'escuma de memòria d'alta densitat durarà gairebé el doble de temps, al voltant de deu anys. A curt termini, tant l’escuma de memòria d’alta qualitat com la de baixa qualitat poden alleujar els punts de pressió i solucionar el mal d’esquena.
- Làtex : Un model de làtex natural pot ser el millor matalàs per a la longevitat general, amb molts que duren més de 15 anys. El làtex sintètic també dura molt de temps, generalment al voltant de deu anys.
- Híbrid : Un matalàs híbrid combina un nucli interior amb capes de confort fetes de làtex o escuma de memòria. En la majoria dels casos, proporcionen la qualitat del son d'un matalàs complet d'escuma, inclosa la transferència de moviment amortida, a un preu més baix. En termes de longevitat, duren aproximadament el mateix temps que un matalàs de molles interiors. Després de sis a set anys, és possible que estigueu preparat per a un llit nou.
3 senyals que el vostre matalàs necessita substituir
Per determinar si cal substituir el vell matalàs, tingueu en compte com pot afectar el vostre somni.
costella al forn
- Sagnats permanents : Si veieu baixades constants a la superfície del son del matalàs, pot ser que arribi el moment de comprar-ne un de recanvi. Això és particularment cert per als matalassos d’escuma de memòria de molla inferior i de grau inferior.
- Àcars de la pols : Els àcars de la pols s’atrauen cap a les cèl·lules mortes de la pell que els humans llancen naturalment durant el son. Podeu combatre els àcars de la pols aspirant o utilitzant un protector de matalassos rentat regularment. Per a la vostra salut general, si observeu una acumulació de plagues o al·lergògens, val la pena considerar un matalàs de recanvi.
- Incomoditat : Si creieu que us sentiu amb regularitat adolorit i mal descansat, és possible que tingueu un matalàs superat. Tingueu en compte que altres factors (inclosa la vostra posició per dormir) poden causar molèsties i un mal son. Tot i que, si teniu el mateix matalàs durant més de set anys, el dolor corporal pot ser un senyal que heu d’actualitzar.
Voleu obtenir més informació sobre la captura d’aquestes esquivadores Z?
He vist alguns dels millors troncs de la teva vida amb un Diva Discover i vídeos instructius exclusius del Dr. Matthew Walker, l'autor de Per què dormim? i el fundador-director del Centre for Human Sleep Science de la Universitat de Califòrnia, Berkeley. Entre els consells de Matthew per fer un somni òptim i la informació per descobrir els ritmes ideals del vostre cos, dormireu més profundament en un tres i no res.