QUÈ ÉS UNA RELACIÓ TÒXICA?

Una relació sana aporta alegria i realització a la teva vida. Tant si treballeu al costat d'ells, si teniu una relació romàntica o si heu estat els millors amics durant anys, les relacions positives us faran sentir bé amb vosaltres mateixos i mirar cap al futur. Malauradament, no totes les relacions es creen iguals. Algunes relacions afecten la teva salut mental i et deixen esgotat, derrotat i deprimit. Aquestes relacions es consideren tòxiques. Però, què és una relació tòxica?

Romàntic

Quan es parla de relacions abusives, la gent es refereix a les relacions romàntiques amb més freqüència i amb una bona raó. Malauradament, 1 de cada 4 dones i 1 de cada 7 homes experimentar violència física severa a la mà d'una parella romàntica. I això només és violència domèstica. Altres tipus de violència es presenten en formes molt més insidioses.

Un tipus comú d'abús psicològic és la llum de gas. Aquest terme prové d'una obra de teatre del mateix nom que va aparèixer a l'escena teatral l'any 1938 . Segueix la història d'un marit que intenta fer creure a la seva dona que s'està tornant boja.

El terme avui fa referència la pràctica de fer que algú qüestioni la realitat mitjançant tàctiques manipulatives.

És una manera perquè els agressors controlin una situació perquè puguin continuar amb el seu comportament passiu-agressiu, emocionalment abusiu i tòxic cap a la seva víctima. Et fan sentir malament i et garanteixen que perdis tota la confiança en tu mateix perquè no puguis marxar. Et fan creure que no et mereixes ningú millor, i són els millors que tindreu mai.

És difícil enfrontar-se a algú que no reconeix la seva pròpia realitat. Aquestes relacions són difícils de deixar perquè:

recepta orxata

Si vius amb ells, potser no tindreu cap altre lloc on anar
Tens una llarga història i no la vols llençar
Tens records feliços i t'aferres a aquells moments, esperant que tornin
Et dius que no ho tornaran a fer
No vols perdre aquesta connexió i tens por d'estar sol

Amistat

Les amistats tòxiques tenen moltes similituds amb les associacions romàntiques tòxiques perquè totes dues són escollides. En la majoria dels casos, decideixes passar temps amb aquestes persones. Vas triar construir una relació amb ells, cosa que fa que sigui difícil marxar. No voleu llençar la relació que heu dedicat temps i esforços a construir.

Tot i que generalment no tenen l'element d'abús físic, les amistats tòxiques encara presenten diversos dels mateixos comportaments de control que una relació romàntica. Poden:

Enceneu-vos amb gas, negant les vostres experiències fent veure que no van passar
Utilitza la teva relació com un ultimàtum per obligar-te a fer coses que no vols fer
Xantatge-te amb la informació personal que has compartit
Fer-te sentir malament amb tu mateix
Descarta els teus pensaments i sentiments
Fes servir l'abús verbal i digues-te que no t'ho prenguis seriosament, perquè era una broma

Si els teus amics propers no et fan sentir segur i recolzat, has de revalorar la salut d'aquestes relacions.

Lloc de treball

No necessiteu relacions amoroses a llarg termini per tractar amb persones tòxiques. Els superiors poden utilitzar el seu poder dins de l'empresa per explotar els que els denuncien. És difícil enfrontar-se a algú quan té el poder d'acomiadar-te.

Algunes banderes vermelles d'un entorn laboral tòxic inclouen:

Si aprofiten el seu poder per obligar-te a fer coses que no vols
Fan comentaris lascives i se'n surten perquè no pots parlar
Prenen les teves idees i se'n reben crèdit
Menyspreen els comentaris que feu a les reunions

Maneres de sortir d'una relació tòxica

És difícil diagnosticar una relació tòxica i encara més difícil deixar-ne una. Aquí teniu algunes tècniques que podeu utilitzar per començar a preparar-vos per acabar o abordar una relació tòxica.

Troba els teus grups de suport. Tant si trobeu un terapeuta de grup com si us apropeu a amics de confiança, trobeu les vostres xarxes de suport. Un professional d'assessorament us pot ajudar a donar-vos habilitats per abordar l'agressor sense confrontació. Un amic et podria donar un lloc on allotjar-te si necessites deixar un agressor i no tens un altre lloc on allotjar-te.
Consultar o implicar un tercer. Aconseguir una perspectiva objectiva us pot ajudar a veure a través de la disfressa de la llum de gas per veure la veritat. Si esteu tractant amb una relació d'oficina, parlar amb RRHH us donarà el suport que necessiteu per registrar el vostre compte i implicar l'empresa en la disputa.

Sigui el que facis, entén que et mereixes tenir relacions a la teva vida que et facin sentir segur en tu mateix i orgullós dels teus èxits.