Barbeta cap amunt. Altres ho tenen pitjor. Agraïu que no teniu més amb què tractar. Plorar no ho farà millor. Ets tan feliç com decideixes ser-ho. Necessites una millor actitud.
poemes acrostics
Quan estàs experimentant pèrdua, por, ansietat, depressió o pena, aquestes banalitats menysprees no fan res per alleujar el dolor. De fet, amb un to insensible, et poden fer sentir encara pitjor. Fins i tot si algú està fent tot el possible per fer-te sentir millor, l'optimisme equivocat i la negativa a reconèixer el dolor que estàs experimentant poden tallar-te profundament. Tot i que mirar el costat brillant de les coses és generalment una bona tàctica, la positivitat tòxica no només és inútil, sinó que és extremadament perjudicial.
Trauma COVIDViure una pandèmia global devastadora no és una cosa per a la qual us podeu preparar mentalment. El que va passar el 2020 semblava sortir d'una novel·la distòpica, no una cosa que pogués passar a la vida real.
Tothom experimenta i processa el trauma de diferents maneres. El fet que tots hem experimentat l'impacte de la COVID en les nostres vides no vol dir que tots experimentarem un trauma de la COVID de la mateixa manera.
La gent sovint diria que tots estem al mateix vaixell, però aquesta dita no engloba realment les complexitats del desastre de la COVID. Tots estem en la mateixa tempesta, però alguns tenim iots, i alguns només tenim una peça de fusta contraxapada flotant a la qual subjectar-nos.
La COVID ha afectat tan greument la psique del públic que tenen els professionals va desenvolupar terminologia per descriure un nou trastorn de pànic : Síndrome d'ansietat COVID. Les persones que mai han experimentat ansietat tenen els seus primers atacs de pànic i no saben per què. Les persones amb ansietat existent estan experimentant símptomes exacerbats.
Fins i tot si ningú de la vostra família immediata va contractar COVID, teníeu una feina estable i no vau experimentar inestabilitat de l'habitatge o pobresa, viure amb la por que anar a la botiga de queviures pugui significar contraure una malaltia mortal és suficient per pesar en qualsevol persona. salut mental. A mesura que lentament comencem a emergir cap a una nova normalitat, els professionals de la salut mental seguiran veient un augment de pacients amb TEPT.
Com afecta la positivitat tòxica el nostre valor personal
Quan el món es va tancar el març del 2020, la gent va reaccionar de diferents maneres. Algunes persones van agafar aficions per passar el temps. Algunes persones van buscar feina frenèticament quan els van deixar anar. Algunes persones no podien aixecar-se del llit i no podien entendre per què.
En temps de crisi, algunes persones funcionen millor quan es distreuen, i aquesta és una manera vàlida d'afrontar les emocions negatives.
El problema sorgeix quan aquestes persones menyspreen aquells que es troben sense energia quan fan front a un desastre nacional.
El COVID no va ser una oportunitat. No eren vacances.
Va ser un desastre.
No estàs perdent el temps si tot el que pots fer és aixecar-te del llit, fer el mínim necessari i descansar per la nit. No cal que agafeu noves aficions, comenceu un enrenou secundari o prenguis classes universitàries locals.
Algú que pateix una disfunció executiva necessita més temps per fer les coses . De vegades cal dedicar el temps que hauríeu estat desplaçant a la recàrrega. Estar en mode de supervivència és esgotador. Ningú hauria de pressionar-vos per afegir més a la vostra rutina diària durant una pandèmia; fer front a una àmplia gamma d'emocions i traumes col·lectius requereix una quantitat important d'energia.
Malauradament, els empresaris no ho veuen així. Alguns usuaris de Twitter estan compartint com les noves preguntes de l'entrevista de feina inclouen Què vau fer amb el vostre temps lliure durant la pandèmia?
Aquesta pregunta és profundament problemàtica. La pandèmia no va suposar un augment del temps lliure; per a molts, va afegir moltes més tasques a la seva rutina que mai. Els pares van lluitar per mantenir una feina i vigilar els seus fills , molts van haver d'afegir nous problemes secundaris com DoorDash o Uber al seu dia només per pagar factures, i d'altres van haver de tenir cura dels membres de la família després de l'hospitalització o la mort d'un altre membre.
Encara que no us trobeu carregat de responsabilitats addicionals, fer front a l'ansietat i la depressió requereix molt de temps. Fer tasques senzilles com els plats esdevé extremadament difícil, sobretot si mai abans no has viscut aquestes condicions.
L'experiència humana implica un nivell profund de compassió pels altres. Amb tant de patiment a les notícies, l'agitació política a tots els diaris i el nombre de morts que augmenta cada dia, és molt important ser una persona empàtica enmig d'aquest horror.
Com rebutjar la positivitat tòxica
Empresaris que esperen que els empleats hagin passat el COVID millorant-se està profundament arrelat en el privilegi i la ingenuïtat. Si no compleixes aquestes expectatives poc realistes, no ets tu el culpable.
La part més important per encaixar la vostra salut mental és l'acceptació. Si intenteu superar la vostra depressió i trauma COVID, només afegireu una sensació de culpa i vergonya a la barreja. Si et dius que està bé sentir-se malament i experimentar sentiments negatius, t'estàs traient un pes de les espatlles; no has d'estar bé.
Si teniu la sort de trobar un professional de salut mental disponible, proveu de reservar una cita. No tothom té aquest luxe; molts professionals de la salut mental ja no prenen pacients addicionals i no tothom té una assegurança per cobrir els costos.
Si no pots entrar a veure un professional, intenta posar-te en llista d'espera i fes el que puguis per cuidar-te mentrestant.
- Arriba als amics. Sapigueu que no esteu sols. Tots estem en la mateixa tempesta, oi? Així, fins i tot si no tenen el mateix vaixell o no estan processant els seus sentiments de la mateixa manera que tu, contacteu amb amics que sabeu que us escoltaran i tindran compassió pel que sentiu . És probable que també necessitin algú amb qui parlar.
- Digues que no. Si estàs lluitant per fer totes les tasques del teu plat, no assumis més d'altres persones. Apreneu a dir perdó, no puc assumir més en el moment en què els altres demanen ajuda. Trieu on es troben les vostres prioritats; cuida't i després, quan tinguis temps i disponibilitat emocional, podràs començar a ajudar els altres. Posa-te sempre la teva màscara d'oxigen i després ajuda el teu veí.
- Respecteu els vostres límits. Molts llocs comencen a tornar a obrir, tot i que no s'ha arribat a la quantitat de persones necessària per garantir la immunitat del ramat mitjançant les vacunacions. Si no us sentiu còmode sortint sense mascareta, continueu utilitzant-ne una. Si prefereixes que els amics vacunats a casa teva en comptes d'anar a un bar, comunica aquests límits als teus amics. Els veritables amics satisfan les vostres necessitats.
No tothom reacciona davant el trauma de la mateixa manera. Fins i tot si ets algú que només viu segons les vibracions positives del codi, has de fer espai per a les persones que no processen les emocions negatives tan ràpidament com tu. Quan només et concentres en el revestiment de plata, invalides l'experiència de la persona que tremola sota els núvols de tempesta.
Està bé sentir-se trist. Està bé parar atenció a les necessitats del teu cos. Està bé obtenir ajuda professional per a una nova malaltia mental.
La vida quotidiana en una pandèmia global és, esperem, una cosa a la qual no ens hem d'acostumar mai. Doneu-vos gràcia quan us ho passeu difícilment, i quan estiguis preparat, està bé mirar el costat bo sense recórrer a la positivitat tòxica.