Quan es tracta de viatjar, el jet lag ha de ser una de les coses més difícils a què ens enfrontem molts de nosaltres. Ara, els professionals experimentats definitivament no els deixen arribar. I quan viatgeu de llarg recorregut, però només durant un curt període de temps, sovint us heu d'assegurar que també podeu conquerir-lo. Al cap i a la fi, és possible que només tingueu un temps determinat per explorar la zona a la qual aneu. Per tant, és important controlar el vostre jet lag. I aquí teniu el que us pot ajudar.
Seguiu immediatament amb el temps
Quan aterreu, pot ser molt temptador voler anar a dormir si no heu dormit, o mantenir-vos despert si heu dormit al vol. Però no. Només has d'aconseguir el temps immediatament. Si és de matí, allunyeu-vos. Si és de nit, vés a dormir. És així de senzill. El teu cos hi arribarà, si tu també ho forces!
Mantenir-se saludable
Estar el més saludable possible també ajuda. Si sou algú que menja bé i fa exercici, els vostres nivells d'energia haurien d'estar al punt. I això us pot ajudar a ajustar-vos. Intenta beure molta aigua i mantenir-te hidratat també, ja que això també ajudarà al teu cos a adaptar-se.
Ajusteu el vostre son
Però també, potser voldreu treballar en els vostres patrons de son de cara al vol. La infografia següent mostra un gran exemple de com podria funcionar això. Perquè si treballes per aconseguir que el teu cos estigui a la zona horària adequada ara, potser et serà molt més fàcil quan aterris.
Disseny infogràfic de mattressadvisor.com
arròs vermell