Quan penses en com passes els diumenges, penses en com pots preparar-te per a l'èxit de la setmana vinent?

Quins passos feu diumenge per preparar-vos per a la setmana que ve?

És important prendre una estona el diumenge per relaxar-se. Tanmateix, si preneu-vos una mica de temps per lligar els caps solts de la setmana anterior i preparar-vos per a la setmana que ve, podeu entrar en aquesta nova setmana amb confiança i equilibri, sabent que estàs preparat per a qualsevol cosa que et doni la vida. Aquests són alguns consells fantàstics sobre petites maneres de preparar-se per tenir èxit per a la setmana següent amb només una mica de preparació el diumenge.

personificació

1. Comproveu el vostre calendari

Tant si utilitzeu una còpia física com si ho deseu tot al vostre compte de Google, reviseu el vostre calendari i prepareu-vos mentalment per a la setmana que ve. No confieu en les notificacions; És possible que hagis configurat una trucada amb algú fa setmanes i se t'ha passat pel cap. Si no heu configurat cap notificació o simplement no la veieu emergent al telèfon, heu perdut la trucada i no heu respectat l'hora de l'altra persona.

Assegureu-vos que tots els acords verbals que heu fet amb la gent sobre plans de futur no contradiguin res del calendari. Afegiu aquests plans al calendari perquè no us oblideu. Veure la teva setmana organitzada en aquest format pot donar-te idees sobre quan pots relaxar-te i quan pots fer les encàrrecs.

Un cop tingueu una idea de com serà la vostra setmana, preneu-vos el temps per preparar-vos i planificar-vos amb antelació.

  • Tens el teu vestit planejat per a aquest sopar?
  • S'ha acabat el vostre PowerPoint per a aquesta important presentació?
  • Teniu escrits els vostres punts de conversa per al que voleu parlar durant la vostra reunió?
  • Tens una reserva als llibres per a la nit?
  • Has reservat una guarda de gossos per al teu viatge nocturn?

Lligueu tots els vostres caps solts perquè no tingueu cap incertesa durant la setmana.

2. Revisa la llista de tasques pendents de la setmana passada

Què vas haver d'aconseguir la setmana passada? Què hi ha encara a la llista que necessita atenció?

ous benedict

Talla el que hagis aconseguit. La satisfacció de marcar tasques de la vostra llista és una gratificació important per al vostre cervell. Si encara queden tasques, avalueu-les.

  • Encara són rellevants?
  • Tenen un termini dur?
  • Encara és una cosa que he de completar?
  • Què he de prioritzar?
  • Això realment pertany a la meva llista?

Comença la teva llista de tasques pendents per a la setmana vinent. Anoteu les tasques importants de la setmana passada a la part superior de la llista. Anoteu les seves dates de venciment al principi de la tasca, de manera que sàpigueu en què us heu de centrar i en què podeu encaixar quan tingueu temps. Deixa anar les tasques que ja no són importants. A mesura que transferiu les tasques, traieu-les de l'antiga llista de tasques pendents; estàs deixant anar els pensaments sobre com els hauries d'haver acabat la setmana passada. Arrugueu la llista antiga i llenceu-la.

Acabeu la vostra llista de tasques pendents amb la tasca d'aquesta setmana i mostreu-la a la nevera o en un altre lloc destacat per mantenir-vos concentrat i centrat. Assegureu-vos d'incorporar-vos a temps a la llista. La cura personal i el temps per a mi sempre haurien d'estar a la vostra llista de tasques pendents.

3. Pla d'àpats

Alguna vegada has intentat preparar un àpat per empaquetar el dinar, només per rendir-te i agafar menjar ràpid per tercera vegada aquesta setmana?

Tots som culpables d'això en algun moment o altre.

Saber amb antelació com seran els vostres àpats durant la setmana eliminarà una gran quantitat d'estrès d'última hora que prové de no saber què empaquetar per dinar.

Un bon consell és fer un gran sopar el diumenge a la nit per poder portar les restes a la feina durant els propers dies. Feu una llista dels àpats que podeu fer, anoteu els ingredients que necessiteu i aneu a la botiga de queviures el diumenge. D'aquesta manera, no haureu de passar el vostre preuat temps sol després de la feina anant a la botiga de queviures.

Si esteu buscant idees de menjar interessants per provar, consulteu la nostra secció de receptes!

4. Dormir una bona nit

El son és molt essencial per a la teva salut física i el teu benestar mental . Començar la setmana amb una mala nit de descans?

És una recepta per al desastre.

Fer-se anar al llit pot ser difícil. Anar a dormir vol dir que s'acaba el cap de setmana i quan et despertes, és hora de treballar.

Però només penseu en quant millor serà la vostra setmana si comenceu ben descansat, en lloc de torrat i malhumorat.

Si perds la noció del temps fàcilment, configura una alarma per recordar-te que has d'iniciar el procés d'anar a dormir. Si dorms d'hora, pots llevar-te una mica abans perquè tinguis un matí menys agitat. Començar el dia amb una mica de temps per seure i prendre un cafè o potser un diari et donarà la tranquil·litat i la claredat per passar la resta de la setmana amb força.

bacalla fresc al forn

Una mica de preparació pot portar a una setmana d'èxit

Prendre el temps per planificar i processar la setmana abans de començar pot fer meravelles per a la vostra salut mental. Tenir una sensació de preparació et dóna la confiança per assolir els teus objectius de productivitat i fer tot el possible perquè la setmana sigui fantàstica.

La millor manera d'acabar un diumenge productiu? Gaudeix d'una mica de descans i relaxació. Abans d'anar a dormir, banyar-se, llegir un llibre, practicar la cura de la pell , o cuinar un àpat deliciós. Intenta no tenir el telèfon i centrar-te en tu. Assaboreix l'última part del teu cap de setmana i prepara't per al que et depara la setmana vinent.