És difícil mantenir-se sempre motivat a una oficina, però quan treballes des de casa, cal generar automotivació. Això requereix un nivell addicional de disciplina i pràctica.

Tant si treballeu per a una empresa de forma remota, com si sou autònom o estàs començant un enrenou secundari des de casa , cal tenir l'impuls per aconseguir-ho que no estigui lligat a treballar al costat dels companys de feina. Mantenir-se motivat depèn completament de vosaltres, i si voleu l'èxit a llarg termini, heu de perfeccionar l'art d'inspirar-vos.

Aquí teniu alguns consells sobre com mantenir-vos motivats per assolir els vostres objectius!

4 consells per a la motivació personal

Organitza't

Pensar en tot el que has de fer pot arribar a ser aclaparador fins al punt que ni tan sols vols començar perquè no saps per on començar. No poder visualitzar la vostra llista de tasques pendents impedeix visualitzar-ne la finalització correcta.

Feu una purga d'escriptura de totes les coses de la vostra llista de tasques pendents. Si és una cosa que has de fer, anota-ho; no importa si es tracta de comprar queviures, escriure una novel·la o acabar un informe de vendes. Ara que teniu aquesta monstruosa llista de tasques de consciència, no us espanteu. És hora d'organitzar-se.

Agafa nous trossos de paper o inicia documents nous, un per a cada categoria: vida domèstica, vida d'oficina, vida creativa, vida social i continua segons sigui necessari. Un cop els hàgiu ordenat tots, mireu cada llista individualment. Posa els elements que han de passar immediatament a la part superior de la llista i data'ls per donar-te una data límit.

Per fer tasques tan massives com escriure una novel·la, cal dividir-la en peces manejables. Escriu tasques pendents, com ara resumir el llibre, escriure el capítol 1, editar el capítol tres, etc. fins que hagis mapejat tota la tasca amb elements que pots fer-te càrrec d'una sola vegada. Podeu establir terminis per a cadascuna d'aquestes tasques per mantenir-vos en un calendari i assolir els vostres objectius establerts en el període de temps que us convingui millor.

Temps tu mateix

Tens dues hores de feina per davant, però no creus que et pots concentrar tant de temps? Utilitzeu un temporitzador Pomodoro.

Un temporitzador Pomodoro és un mètode per completar el treball això et fa centrar-te en la teva feina perquè construeixes en temps de descans obligatori.

Un Pomodoro són 25 minuts de treball concentrat i concentrat on apagueu el telèfon mòbil, tanqueu totes les pestanyes innecessàries i elimineu totes les distraccions. Un cop sona el temporitzador, tens un descans de cinc minuts on no pots treballar en res.

Estira't, agafa aigua, practica exercicis de respiració: fes qualsevol cosa menys treballar. Quan sentiu el so del temporitzador, torneu al vostre treball concentrat! Un cop hàgiu completat quatre Pomodoros, feu una pausa més llarga per restablir completament i relaxar-vos abans de començar a treballar de nou.

Si us centreu a fer només 25 minuts de treball alhora, el període de dues hores de treball no sembla tan descoratjador. És el mateix concepte de dividir la vostra llista de tasques pendents en tasques gestionables; és molt més fàcil automotivar-se quan la tasca se sent com una cosa que pots gestionar.

Recompenseu-vos

Res és tan satisfactori com assolir objectius desafiants i després gaudir d'una merescuda recompensa.

Quins tipus de recompenses et motivarien? Aquests són alguns exemples de recompenses que podeu utilitzar per generar automotivació.

  • Temps: Què t'agrada passar el temps fent? Lectura? Córrer? Cosir? Esteu posant-vos al dia amb el vostre darrer afartament de Netflix? Cada vegada que completeu una tasca, reserveu un increment de temps ininterromput perquè el dediqueu més tard a la vostra cosa preferida. Potser cada vegada que acabeu un informe, tingueu quinze minuts al banc de temps per jugar a videojocs. Sigui el que us agradi, reserveu temps per gaudir-lo!
  • Indulgències: Si heu assolit un objectiu concret per a aquesta setmana, gasta una mica més en un regal per a tu. Potser compres millors ingredients perquè puguis fer el teu menjar preferit. Potser tens un munt de xocolata de luxe que en treus un tros cada vegada que marques alguna cosa de la llista. No totes les indulgències estan relacionades amb el menjar, així que sigueu creatius!
  • Estalvis: Hi ha algun article de gran tiquet per al qual estiguis estalviant? Cada vegada que marqueu alguna cosa de la vostra llista, reserveu diners en un pot o al vostre compte per estalviar diners en aquesta compra. Un cop compreu l'article, us sentireu encara més aconseguits per tenir un record tangible del vostre èxit.

Inspireu-vos

Quan sembli que no et pots motivar, consulta algunes cites inspiradores sobre la motivació. Escriu-los, fixa'ls al teu mur i mira'ls sempre que necessitis una empenta per seguir avançant.

Si ets més una persona digital, fes-ne el teu fons a l'ordinador. Aquests motivadors externs us poden ajudar a evocar alguna motivació intrínseca pròpia.

  • L'home que mou una muntanya comença emportant-se pedres petites. - Confuci
  • Sense ambició no comença res. Sense feina no s'acaba res. El premi no us serà enviat. L'has de guanyar. - Ralph Waldo Emerson
  • Tot i que el món està ple de patiment, també està ple de la seva superació. - Helen Keller
  • Si vols l'arc de Sant Martí, has de suportar la pluja. - Dolly Parton
  • Descansa i t'oxides. - Helen Hayes
  • Amb el nou dia apareixen noves forces i nous pensaments. — Eleanor Roosevelt
  • Cada vegada que una dona es defensa per si mateixa, defensa totes les dones. —Maya Angelou
  • Deixeu de portar la vostra columna vertebral on hauria d'estar la vostra columna vertebral. - Elizabeth Gilbert
  • Pensa com una reina. Una reina no té por de fallar. El fracàs és un altre pas cap a la grandesa. — Oprah Winfrey

Mentre treballes en la teva motivació, mai abandonis la teva salut mental !

La veritable automotivació prové d'estimar el que fas

És difícil desenvolupar la motivació per a una tasca que no teniu cap interès a completar. Tant de bo, sentiu una motivació interna per assolir els vostres objectius perquè representen alguna cosa significativa per a vosaltres.

Si trobeu que no us podeu arrossegar pràcticament a la vostra feina cada dia, potser hauríeu de fer una ullada a altres opcions d'ocupació. Avalua el que t'agrada i el que no estima de la teva feina i busca'n una que et porti més alegria.

Trobareu que els vostres motivadors intrínsecs provenen de completar una feina que us fa sentir decidit i feliç.