Què és una migdiada de cafè? Mai havia sentit parlar d'aquest truc de son fins fa poc. És un concepte fascinant que combina els efectes rejovenidors tant del cafè com d'una migdiada ràpida. Implica beure una tassa de cafè i, de seguida, ho has endevinat, fer una petita migdiada.

Com a emprenedors i persones amb carrera professional, sempre busquem maneres d'augmentar la nostra productivitat. I mantenir alts els nostres nivells d'energia és imprescindible si volem superar les llistes de tasques interminables.

Així que la veritable pregunta és, funcionen les migdiades de cafè? I et funcionarà?

Què és una migdiada de cafè? I realment funciona?

Normalment, una migdiada de cafè implica fer una petita dormida, uns 15 a 30 minuts, immediatament després de prendre una tassa de cafè. Algunes persones també fan servir altres begudes amb cafeïna, com el te.

Se suposa que la cafeïna començarà a funcionar al voltant dels 20 minuts. Així que, just quan et despertes, comences a sentir-te més energitzat per la cafeïna. En teoria, és la manera perfecta d'iniciar-vos en la productivitat.

Els avantatges de les migdiades de cafè

Les migdiades de cafè tenen diversos avantatges, cosa que les converteix en una opció popular (i fàcil). Alguns d'aquests avantatges inclouen:

  • Pot augmentar la vostra vigilància i el vostre rendiment cognitiu.
  • Et deixa sentir més despert i mentalment alerta.
  • Pot millorar el vostre estat d'ànim general alhora que disminueix la sensació d'esgotament.
  • Pot millorar la vostra creativitat i la vostra capacitat de resolució de problemes.

Els desavantatges de les migdiades de cafè

Tot i que tot això sona genial a primera vista. La realitat és que aquestes petites migdiades ràpides també tenen diversos inconvenients, com ara:

  • Les migdiades de cafè poden alterar el vostre horari de son
  • Pot fer-te sentir aturdit o lent si fas una migdiada massa llarga.
  • Si la migdiada supera els 20-30 minuts, és possible que us despertareu encara més cansat; això passa quan el vostre cos comença un cicle de son, que normalment dura 90 minuts.
  • Les respostes a la cafeïna i les migdiades poden diferir d'una persona a una altra. Algunes persones poden prosperar amb migdiades de cafè, mentre que altres poden no experimentar els beneficis a causa dels diferents metabolismes i patrons de son.

Fer la migdiada o no fer la migdiada?

No hi ha cap desavantatge a provar aquest truc de son. Per descomptat, si el vostre metge us ha dit que no beveu cafeïna o si teniu cap malaltia que pugui veure's afectada per la cafeïna, haureu de parlar primer amb el vostre metge d'atenció primària. Però, a part d'això, no està de més provar aquesta tècnica.

Tanmateix, hi ha algunes coses a tenir en compte si aneu a provar migdiades de cafè. Primer, coneix el teu entorn. Si treballes des de casa, és bastant fàcil. Però si treballeu des de l'oficina, això és més difícil (i potser ni tan sols és factible).

En segon lloc, heu de tenir en compte el vostre horari. Probablement no vulgueu fer això just abans d'una gran reunió. En el cas que les migdiades de cafè no siguin per a tu, fer-les abans d'un gran esdeveniment probablement serà la pitjor combinació possible.

Recomanacions addicionals

Els experts han recomanat limitar les migdiades del cafè a no més de dues vegades per setmana (idealment només una vegada). I voleu evitar fer-los més tard al dia o al vespre, ja que pot afectar la vostra capacitat per adormir-vos més tard.

Si realment necessiteu una migdiada al vespre, feu una migdiada real i no una migdiada al cafè. O simplement anar a dormir aviat i llevar-se aviat. Aconseguir una avantatge el dia abans que ningú es desperti és una sensació genial!

Mantenir un horari de son saludable és el més important que ajudarà a mantenir els nivells d'energia. Intenteu passar vuit hores la majoria de les nits (si és possible) i eviteu repetir l'alarma quan soni. Si el teu cos entra en un altre cicle de son després de despertar-te, et sentiràs cansat i lent la resta del dia.

Però, tornem a les migdiades de cafè! Funcionen? Per a alguns, ho fan absolutament. Per als altres, no tant. Però no ho sabràs fins que ho proves.

Així que, agafa una tassa de joe i prova-ho! Explica'ns la teva experiència als comentaris!