La positivitat no només t'ajuda a portar una vida emocionalment més satisfactòria, sinó que també t'ajuda també millora la teva salut física . Les persones que miren el costat bo de les coses gaudeixen dels beneficis de la pressió arterial més baixa, tenen més probabilitats de mantenir-se en un rang de pes més saludable, tenen nivells de sucre en sang més saludables i, de mitjana, gaudeixen d'una vida útil més llarga.

No obstant això, saber que la positivitat t'ajuda en la teva vida diària i saber com mantenir-te positiu quan la vida intenta llançar-te boles corbes són dues coses completament diferents. Algunes persones tenen més dificultats que altres per mantenir-se positives durant el dia. Si ets algú que pateix molt d'estrès i sembla que no saps mirar el costat bo, aquí tens alguns consells per mantenir-te assolellat.

Dedica un temps per a l'autocura

No podeu gastar l'energia addicional que es necessita per triar l'amabilitat quan heu estat cremant l'espelma als dos extrems. Quan trieu fer qualsevol cosa que recarregui la bateria, us doneu més energia per tenir paciència, pensar amb lògica i cuidar-vos amb amor quan cometeu errors.

Fes mini-pauses de meditació

Fer un descans un cop a la setmana no és suficient per mantenir-te positiu durant tot el dia. Apreneu exercicis de mini-respiració perquè pugueu fer petites pauses de meditació al vostre escriptori. Aquests petits exercicis on controles les teves inspiracions i exhalacions regulen els batecs del teu cor i diuen que la teva ment es relaxi. Amb una ment relaxada i un cos lliure d'estrès, pots pensar de manera més positiva durant tot el dia.

Respira abans de parlar

Quan alguna cosa no et surt, és fàcil llançar-te immediatament a una diatriba de queixes. Aquesta queixa no només no és productiva i orientada a la solució, sinó que també podríeu acabar dient alguna cosa perjudicial sobre un company o parella. Abans de decidir parlar, respira profundament i pregunta't: És productiu? És aquest tipus? Això funciona cap a una solució? En triar parlar en positiu, entrenaràs la teva ment perquè també pensi positivament.

Desconnectar deliberadament

Si aneu a les xarxes socials durant el vostre temps d'inactivitat, probablement acabeu amb les espatlles tenses, un pit a l'estómac i la tristesa al cor. Les publicacions i els comentaris tenen la capacitat de ser tan divisors, grollers i càustics que comences a perdre l'esperança en la humanitat. Fins i tot si teniu un grup d'amics bastant mansuet, els articles constants que parlen de l'última catàstrofe segur que us deprimiran.

Quan tingueu temps d'inactivitat, ompliu-lo amb una altra cosa que no sigui el vostre telèfon. És difícil mantenir-se positiu quan aguanteu el pes del món sobre les vostres espatlles; concentra't una estona en tu mateix.

Tens algun consell per mantenir-te positiu? Què t'ajuda a passar el dia amb un somriure a la cara? Explica'ns als comentaris!