Quan a l'exterior està gelant, pot ser fàcil evitar sortir de casa, en comptes d'optar per acurrucar-se al sofà amb dolços directament sortits del forn. L'hivern ens dóna l'excusa perfecta per evitar l'exterior, i això també pot incloure exercici. Això no hauria de ser així i, en tot cas, hauríem de cuidar-nos encara més durant la primavera i cap a l'estiu!

Ja estem somiant amb la temporada de vacances i, per ajudar-vos a preparar-vos per a l'estiu, us hem preparat alguns consells senzills sobre com podeu refrescar-vos i preparar-vos!

Prepara't per l'estiu

  • Tot comença amb com comences el dia; L'aigua calenta i la llimona fan que comenci la digestió perquè et sentis més ple durant tot el dia, i també és una gran font de vitamina C per ajudar a combatre els refredats i altres insectes. També ajuda a la desintoxicació del fetge, ideal per després d'un cap de setmana alimentat amb alcohol.
  • Els batuts verds són una bona manera de seguir l'inici de l'aigua calenta, ja que no només estan plens de nutrients i antioxidants, sinó que també ofereixen al vostre sistema digestiu un descans de la rutina normal de mastegar i digerir sòlids. Amb un bon descans, estaràs en plena forma quan es tracti del teu berenar d'onzes.
  • Que no faci calor no vol dir que no s'hagi de mantenir hidratat; La calefacció central és un assassí durant el temps més fred, ja que t'asseca. Assegureu-vos que hi hagi un got d'aigua, un cordial o un te a prop en tot moment al llarg del dia i haureu d'intentar beure un litre complet al migdia. Si voleu barrejar aigua senzilla, afegiu-hi una mica de fruita per obtenir un subtil toc de sabor.
  • Els vostres armaris podrien fer una bona neteja a mesura que canvien les estacions, de manera que torneu a casa amb una varietat d'aliments saludables. Així que introdueix opcions fresques i acolorides en forma de fruites, verdures, fruits secs i llavors. Sense cap temptació a l'abast, et sentiràs més lleuger i menys pesat, és a dir, esperem que surtis i facis exercici!
  • Hi ha molts aliments anti-inflor que podeu abastar per ajudar-vos també, amb plàtans, verdures de fulla verda, alvocats, llenties i arròs integral (amb moderació!)

No cal que passis per sobre amb els teus entrenaments; fer una caminada ràpida pel parc o assistir a una classe a l'interior són totes dues opcions excel·lents. De la mateixa manera, si realment no us ve de gust sortir de la comoditat de casa vostra, enganxeu un DVD o la vostra música preferida i feu alguns moviments a la vostra sala d'estar. Mentre et facis accelerar el cor i respires accelerant, estàs fent bé el teu cos!

Tens algun consell per posar-te en forma i una vida saludable? Comparteix-los amb nosaltres a la nostra secció de comentaris a continuació!