Encara que generalment s'associen a relacions romàntiques, els investigadors han descobert el fenomen psicològic preocupant conegut com a llum de gas que també es produeix al lloc de treball. Segons un estudi recent de MHR , el 58% dels enquestats va declarar haver experimentat o haver experimentat la llum de gas a la feina.

Tot i que la conversa sobre el concepte d'il·luminació de gas va créixer en els darrers anys, especialment en tàndem amb el moviment #MeToo, el terme enllumenat de gas es va originar en l'obra britànica de 1938, Gaslight, en què un marit intentava convèncer la seva dona que s'estava tornant boja per tal de per tapar les seves malifetes. El terme prové específicament de com va explicar el fet que la llum de gas de la casa s'estava fent més tènue dient que la seva dona s'imaginava tot.

Aquest concepte d'engany que depèn de l'enganyador per convèncer la seva presa que experimenten bogeria s'està utilitzant a la llar, al lloc de treball i als mitjans de comunicació.

Llavors, com comencem a abordar aquest problema?

Què és la il·luminació de gas?

Britannica defineix gaslighting com una tècnica elaborada i insidiosa d'engany i manipulació psicològica, practicada generalment per un sol enganyador, o gaslighter, en una sola víctima durant un període prolongat.

Aquest procés soscava la confiança d'un individu per saber la diferència entre la veritat i les mentides amb què l'abusador tria omplir-se el cap. L'agressor utilitza intencionadament aquestes tècniques per fer que els altres dubtin de si mateix i de les seves capacitats.

Com hem esmentat, això s'associa amb més freqüència a les unions domèstiques, però, també es produeix al lloc de treball com una forma d'assetjament. Normalment, algú amb més poder encendrà a algú en una posició inferior que no té gaire poder per refutar les afirmacions de l'agressor. Aquest comportament narcisista fa que la víctima es qüestioni el seu sentit de la realitat. Per descomptat, això fa que la víctima tingui una sensació de dubte sobre si mateixa, falta de confiança i senti com si no tingués més remei que deixar l'empresa.

Com es pot identificar la il·luminació de gas?

L'enllumenat de gas pot ocórrer en qualsevol professió i en qualsevol tipus de lloc de treball. Aquí n'hi ha signes reveladors que estàs experimentant il·luminació de gas al teu lloc de treball.

  1. Et sents descuidat i passat per alt, així que treballes excessivament per demostrar-te. Tot i així, sembla que res del que feu no s'ha adonat mai o prou.
  2. El teu cap no dóna instruccions clares sobre les expectatives del teu treball. Per això, és impossible tenir èxit per manca d'objectius clars.
  3. Et sents incompetent, tot i que estàs plenament qualificat per a la feina i tens les mateixes habilitats que tots els teus companys de feina.
  4. Evites les oportunitats d'evitar situacions incòmodes amb un company de feina específic que sempre et deprimeix o infravalora deliberadament tu i la teva feina.
  5. El teu cap o el teu company de feina diuen coses que saps que són falses i quan es corregeixen, et contradiuen completament i aconsegueixen fer-te sentir que ets equivocat.
  6. Un altre empleat nega completament haver dit alguna cosa que t'han dit en privat.
  7. Altres exemples inclouen comentaris despectius, paraules d'un empleat que contradiuen completament les seves accions o algú que es reconeixia pel vostre treball o idees.

Encara que alguns d'aquests casos no semblen ser un gran problema per si mateixos, ells sumar i pot atacar el teu interior confiança i et fan qüestionar el teu seny. Sovint, la il·luminació de gas al lloc de treball sagna a la teva vida personal i pot afectar la teva salut mental.

Si estàs experimentant alguna d'aquestes situacions, saps que aquest abús no és culpa teva. L'enllumenat de gas pot passar a qualsevol i no és culpa teva.

Com fugir de la il·luminació de gas al lloc de treball

El primer pas és reconèixer els signes de comportament de la il·luminació de gas que s'enumeren. Si teniu algun sentiment de dubte o negativitat, presteu molta atenció a com et tracten els qui t'envolten a tu i a la teva feina.

El següent pas és fer-ho document aquests casos. La documentació és clau per combatre l'agressor perquè si teniu proves dels seus casos d'abús, no poden simplement negar les seves accions com ho fan habitualment. Si és possible, feu la major part de la vostra comunicació per escrit: correus electrònics, missatges a l'oficina i notes. Quan el vostre cap promet una data límit, confirmeu-la per correu electrònic. Si intenten canviar aquest termini, teniu una prova escrita que han canviat el termini des de la data pactada prèviament. Quan escriviu correus electrònics, copieu-ne altres empleats, fent que les converses anteriors siguin encara més difícils de negar.

El que pots fer

Comproveu les condicions del vostre lloc de treball sobre assetjament i denuncieu aquests casos. Com que cada lloc de treball és diferent, pot haver-hi diferents passos a seguir, però tots els llocs de treball de bona reputació haurien de tenir les proteccions adequades contra l'assetjament escolar. També pots informar a RRHH o al cap del teu cap. Crear un rastre de paper des del principi és un altre pas important de la documentació. Si es produeix un incident més greu en el futur, teniu una prova que no es tracta d'un fet puntual. I podeu demostrar que és un símptoma d'un problema més gran i de llarga durada.

Parlar amb els empleats que us envolten és un altre bon pas perquè potser estan patint el mateix abús. Quan interactueu amb l'abusador, proveu de tenir un altre empleat amb vosaltres per confirmar la vostra versió de la història si l'abusador intenta negar la conversa en el futur.

Recordeu-vos la vostra autoestima

Finalment, però no menys important, doneu-vos suport moral. Recordeu-vos constantment la teva autoestima , les teves grans idees i els èxits que has aconseguit. Reafirmeu-vos el poder i el valor que aporteu al lloc de treball.

Els maltractadors s'alimenten del dubte d'un mateix i de l'absència de confiança a l'hora d'intentar reconnectar la manera com veus les seves accions. Defenseu-vos i assegureu-vos que el vostre abusador sàpiga que no acceptareu aquest tipus de tractament. Si aquesta persona es troba en una posició de poder, assegureu-vos de disposar de la documentació i el suport de l'empresa a través del departament de RRHH per si intenta prendre mesures en contra vostre.

Sapigueu que, al cap i a la fi, la vostra autoestima i dignitat tenen prioritat sobre deixar que guanyi un abusador. Parleu de la vostra experiència i no deixeu que l'empresa us calli. Vivim en un món imperfecte i t'enfrontaràs a una reacció per defensar-te. No deixis que això influeixi en la teva confiança en el fet que et mereixes millor del teu lloc de treball.