La majoria de la gent estima la seva feina, però la teva feina pot ser mentalment difícil de vegades, com qualsevol tipus de feina. Després de molts anys de correus electrònics i conferències telefòniques ininterrompudes, per molt que t'estimi la teva feina, l'esgotament és inevitable. Afortunadament, no ha de ser així. Hi ha consells que podeu utilitzar per combatre i fins i tot evitar l'esgotament. Aquí teniu el que podeu fer.

Fer exercici regularment

L'exercici té beneficis il·limitats, un dels quals és ajudar a combatre i evitar l'esgotament. Cada vegada que fas exercici, rebràs un impuls emocional, que t'ajuda a treure la ment de les coses durant un temps. Pot ser difícil pensar en la feina tot el temps, i això és el que acaba passant si no es pren el temps per desconnectar. Malauradament, avui dia la feina fins i tot et pot seguir a casa, així que l'espai per respirar és molt important.

Com que estaràs a la feina, no necessàriament hauràs de marxar i anar al gimnàs per fer exercici. Podeu trobar temps per colar-vos en alguns mini entrenaments i passejades curtes. Això és molt important per a la vostra salut mental. Quan fas exercici regularment, no t'estressaràs tant i la teva productivitat també augmenta. De vegades, la sensació que tens sabent que et cuides bé és tot el que necessites per evitar l'esgotament. Això ajudarà molt a assegurar-vos que no us esgoteu físicament i emocionalment.

Riure molt

La feina pot ser força estressant, i això pot fer-te infeliç de vegades. Per evitar-ho, troba motius per riure durant el dia. La investigació demostra que riure és un gran calmant de l'estrès i té molts efectes positius a curt i llarg termini. Cada estudi que s'ha fet sobre el riure ha donat resultats positius. A més, és impossible estar estressat quan sempre estàs rient. Així que trobeu motius per riure, interactueu amb aquest noi divertit a la feina i compartiu moments més lleugers. Fins i tot podeu trobar algunes comèdies stand-up per veure durant els vostres descansos. Riu de l'estrès!

Socialitzar

Treballar molt de manera aïllada és la recepta perfecta per a l'esgotament. Heu d'intentar passar una estona amb persones fora de la feina per aconseguir la vostra realització emocional tant necessària. No és aconsellable treballar tota la vida perquè no tindreu cap on recórrer quan les coses es posen difícils a la feina. Has d'establir vincles emocionals amb altres persones i trobar temps per passar l'estona fent coses no relacionades amb el treball. Per exemple, podeu programar activitats socials regulars, sortides nocturnes i graelles. Fins i tot podeu unir-vos a un club social on interactueu amb persones amb qui compartiu interessos i aficions.

Aprèn a dir que no!

Les estadístiques mostren que fins a El 70% de tots els negocis les associacions no tenen èxit. Per tant, és important garantir que tothom al lloc de treball tingui la seva màxima productivitat. Una manera de fer-ho és assegurar-vos que només feu els projectes que podeu gestionar. Si no ho feu, es pot produir un esgotament a causa del treball excessiu. Pots tenir la temptació de dir que sí a qualsevol cosa, sobretot si vols impressionar els teus companys de feina o socis de negocis. No obstant això, el consell això no és una bona idea. Trieu el que és més important i manejable i centreu-vos-hi.

Centra't en la teva salut i benestar

És difícil treballar mentre estàs lluitant amb la teva salut i benestar. Hi ha moltes maneres d'assegurar-vos que esteu sa; una d'aquestes maneres és mantenir-vos lliure d'estrès. A part de l'exercici i altres rutines de benestar, podeu provar alternatives com el CBD per a l'estrès. El CBD s'ha tornat molt popular, sobretot entre les persones que treballen molt. Les dades d'una enquesta de HelloMD i Brightfield Group ho indiquen 80% de totes les persones qui va prendre CBD ho va trobar molt eficaç.

El CBD és una gran substància per incloure en les vostres rutines de salut i benestar. Fins i tot hi ha dades que suggereixen que pot ajudar amb els símptomes del refredat comú. Els símptomes d'un refredat duraran a qualsevol lloc de dos a catorze dies , i la majoria de la gent es recupera en uns deu dies. Durant aquest període, treballar pot ser una mica difícil. El CBD té efectes antiinflamatoris i analgèsics; per tant, pot ajudar a fer la feina més suportable.

Si teniu un gran projecte, voleu mantenir-vos concentrats per tenir èxit. El burnout és l'últim que vols trobar-te. Recordeu posar la vostra salut en primer lloc, i l'èxit estarà darrere vostre.