Et sents aclaparat? Tens la sensació que el ritme de vida augmenta contínuament? Interminablement més, sembla, de tot: feina per fer, correus electrònics per respondre, xarxes socials per mantenir-se al dia, responsabilitats familiars per gestionar, autocura per atendre.
I probablement no hi ha cap final a la vista. La cinta de córrer pot, i probablement ho farà, seguir en la direcció de l'estrès i aclaparar fins que decidiu que alguna cosa ha de canviar.
tipus de poemes
Però, com ho fas, donada la necessitat real no només de funcionar en un món frenètic, sinó també de prosperar?
Adonar-se de la rellevància de la navalla
La navalla d'Occam , un principi científic i filosòfic amb orígens que es remunten almenys al segle XIV, ens dóna una pista.
En resum, la navalla d'Occam afirma que si teniu diverses teories en competència per explicar o abordar alguna cosa, la més senzilla sol ser preferible, principalment perquè les teories simples són més comprovable .
tipus de poemes
Per tant, quan penseu en com navegar pels aspectes aclaparadorament complexos de la vida, aquí teniu tres coses que podeu fer per veure si us ajuden a frenar el vostre ritme a un ritme que us resulti més còmode.
Idea provable núm. 1: tria conscientment les teves prioritats
Per molt que us optimitzeu (planifiqueu, organitzeu, prepareu, ajusteu i reajusteu), no ho aconseguireu tot en un dia o setmana que us agradaria fer, o que els altres voldrien que feu. Ets una sola persona i simplement no pots fer-ho tot. És com estar en un bufet massiu de tot el que puguis menjar, posar una porció de cada article en un plat molt gran i procedir a menjar-ho tot d'una sola vegada. Només pensar-ho pot provocar una sensació d'inquietud a l'estómac. Un enfocament més savi per a un bufet pot ser seleccionar els aliments que realment us agradin i prendre quantitats petites o moderades en un plat de mida raonable. Podeu tornar enrere durant uns segons, si voleu, o decidir tornar-hi una altra vegada per revisar els vostres articles preferits i provar-ne d'altres.
Fes una ullada a la teva placa de vida. Si és massa gran i realment en teniu massa, trieu les vostres prioritats principals per mantenir de moment, tant pel que fa a les responsabilitats com al gaudi. És possible que no hàgiu de deixar anar les prioritats menors per sempre, però potser premeu la pausa temporalment. Doneu-vos una mica de marge de respiració durant unes setmanes, o mesos, per veure com us sentiu. És possible que trobeu més claredat sobre el que realment podeu viure (o sense) i el que no, juntament amb més temps i energia per al que significa més per a vosaltres.
Idea provable núm. 2: connectar i estar present
com fer guacamole
Incorpora temps a la teva agenda per connectar-te amb tu mateix i amb els que són importants per a tu fent-ne una entrada de calendari. (Si posar cites d'autocura o de connexió al vostre calendari sembla contrari a la intuïció o manca d'espontaneïtat, proveu-ho de totes maneres. Potser trobareu que realment podeu estar més present, sabent que heu reservat aquest temps només per a vosaltres o els vostres éssers estimats.)
Tracta aquest temps com ho faries amb qualsevol altra cita important. Apagueu el telèfon, centreu la vostra atenció en el que està passant davant vostre i estigueu realment present. Si els pensaments sobre què més heu de fer comencen a interferir, agraïu-vos a les parts diligents del cronometratge i de l'elaboració de llistes per haver-los informat amb els seus recordatoris, assegureu-los que tornareu amb ells més tard per abordar les seves preocupacions i tornar a centrar-vos en vosaltres mateixos. o la persona amb qui estàs. La multitasca i el pensament excessiu estressen el cervell i condueixen a una disminució del rendiment, la capacitat de resolució de problemes i la creativitat. Per tant, com més tingueu en compte el moment present, millor podreu sortir d'aquest moment i centrar-vos de manera més eficaç en el que vindrà.
Idea provable núm. 3: pensa fàcil i petit
estofat de xai
Quan s'instal·la l'aclaparament, és fàcil sentir que les coses grans han de canviar i ràpidament. Però els petits canvis sumen i poden proporcionar un canvi significatiu de perspectiva. Aparentment, passos minúsculs ofereixen una mica d'espai a partir de la idea que tot està passant o ha de passar, ara mateix. A més, veure el resultat satisfactori de petits passos proporciona motivació i inspiració per seguir endavant.
Quan es completa una tasca senzilla cap a un objectiu o visió, el següent pas correcte sovint se sent accessible i factible. Per tant, segueix fent el següent pas correcte, lògic i natural. Amb el temps, aconseguireu el canvi que us heu proposat fer i probablement obtindreu més claredat i visió al llarg del camí.
Els enfocaments senzills d'un repte complex com la gestió de l'aclaparament poden semblar excessivament rudimentaris, però els científics, els filòsofs i la gent quotidiana han estat provant el principi de la navalla d'Occam durant segles. Si poseu a prova algunes teories senzilles, potser trobareu el ritme més manejable que busqueu.
Kristen és una entrenadora de connexió que ajuda els professionals a ser més feliços, a comunicar-se millor i a crear connexions més profundes mentre fan un treball significatiu. Per obtenir una trucada de descobriment gratuïta, poseu-vos en contacte amb ella aquí . També podeu veure els seus altres articles aquí.